Direktlänk till inlägg 17 januari 2016
Jag vill gärna ha en bra kondition, för att orka och kunna rida bättre.
Mitt upplägg av träning:
Vardagsmotion: går sammanlagt 30 min till och från bussen varje dag
Rider: 4-7 gånger i veckan
Stall-träning: De dagar jag är i stallet (Sopa, mocka, borsta, bära vatten osv)
Power-Walk: 1-2 gånger i veckan
Jogging: Just nu joggar jag inte pga vädret
Hemmaträning: 3-4 gånger i veckan
Hemmaträningen som jag gör är sit-ups, armhävningar, plankan, tåhävningar, stå på ett ben, utfallssteg
Till våren kommer jag även intervall-träna. Powerwalka en bit, springa allt jag har en bit, och upprepa det.
Det här är ett skönt och bra träningsupplägg tycker jag. Jag gillar det här, och jag älskar att motionera. Tyvärr hindras jag ofta av min knäskada så får anpassa lite efter det. Vissa dagar har jag nästan inga problem, medan vissa dagar är ett rent helvete att ta sig igenom pga smärta i knäet. Trappor är alltid jobbigt, tror inte jag gått uppför eller nerför en trappa på minst två år. Så jag är noga med att träna mitt knä enligt ett skräddarsytt träningsprogram jag fått av min sjukgymnast. Stretching ingår, vilket är skönt! :)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 | |||
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
|||
25 |
26 |
27 |
28 | 29 | 30 |
31 |
|||
|