sandrislindvall

Inlägg publicerade under kategorin Tips och råd

Av Sandra Lindvall - 21 januari 2017 10:00

Det här är ett ämne som ständigt är en snackis lite överallt - att ungdomarna idag borde sova mer. (Och ja jag vet om att jag egentligen inte ska säga nåt för jag är extremt dålig på att ta mig tiden och sova länge.. hehe..)

Men det är ju så att många tonåringar sover för lite (jag är en av dem..). Sena kvällar framför tv:n och datorn är en av de vanliga orsakerna. Tonåringar anses behöva sova i 9 timmar. Får man för lite sömn blir man såklart trött, och det kan leda till sämre minne, koncentrationssvårigheter, irritation och rastlöshet. (jag pratar utifrån egna erfarenheter och vad forskningen säger).  

Om man har svårt att somna på kvällen finns det några saker man kan prova för att kunna somna. Det ena är att ha det mörkt och lite svalare i sovrummet, varva ner innan man lägger sig, gärna någon timme innan, och försöka undvika att få i sig för mycket socker och koffein innan man ska lägga sig. Är man sen aktiv på kvällen så kan mindfulness/meditation 5-10 min hjälpa dig att varva ner och slappna av, vilket underlättar för dig när du ska sova. Jag har provat detta och jag somnar mycket lättare på kvällen. :) 


Man kan göra en sömn-dagbok under någon veckas tid och anteckna hur länge du sov och hur bra. Det testade jag ett tag och märkte att jag sover dåligt när jag lägger mig och inte har varvat ner ordentligt innan. För då ligger jag och vrider mig och blir mer stressad av att jag inte somnar, speciellt om jag vet att klockan ringer på morgonen. Är klockan lite sent brukar jag försöka acceptera att jag kommer få sova lite mindre den natten, och ändå behålla lugnet. :) 


Jag hoppas att ni kanske kan ta del av något av tipsen, för jag är säker på att det är fler än jag som har svårt att sova emellanåt :) 

Av Sandra Lindvall - 18 januari 2017 10:15

Som ni nog börjar känna till så har jag problem med ångest och stress, som kan komma lite när som. Ibland kommer det när jag ätit, när något inte blir så bra som jag hoppats på, eller i skolan. Jag kan ibland få ångest utan att just då förstå orsaken. Den varar alltid olika länge, ibland bara 10 minuter medan den andra gånger kan hålla i sig i någon dag. Något som har hjälpt mig att slappna av och släppa en del av alla tankarna är den här målarboken som Millie Marotta har skapat. Hon har gjort flera såna här, och den jag har heter Den vilda savannen. Det är bilder på savannens djur och växter med små detaljer att färglägga. Jag tycker väldigt mycket om boken, och jag brukar alltid lyssna på relax-musik när jag färglägger. 

Jag kan fota några av bilderna jag har gjort klart och lägga upp här, som lite inspiration :) 


 



Av Sandra Lindvall - 18 november 2016 11:39

Godmorgon (igen), jag somnade snabbt om igen och när klockan var 11 tänkte jag att nu får jag gå upp. Eftersom det är sjuk-tid på året igen så tänkte jag dela med mig av vad jag brukar göra när jag är hemma och lite kring det :) 


Vad gör jag när jag är sjuk då? 

  • Jag brukar sova mycket, vaknar jag och märker att jag inte mår bra försöker jag börja med att försöka somna om. Går det inte så går jag och lägger mig på soffan och lägger i en mysig film.

  • Jag dricker mycket te med honung i, äter vad jag är sugen på. (ja, när jag är sjuk äter jag helst ingenting så jag får äta vad jag vill). Min standard är ju halstabletter och glass. Om jag äter glass man köper i kartong föredrar jag vaniljglass och varma bär till. 

  • Ser till att ta det lugnt ;) (haha okej jag erkänner-jag kan väll inte påstå att rida är att ta det lugnt. Men ja, min regel när jag är sjuk är "om jag kan stå upp utan att bli yr och känner att jag klarar av det så åker jag alltid och rider ändå, trots jag varit hemma från skolan :P kanske inte det smartaste men jag blir rastlös hemma)

Nu tänkte jag komma med lite tips på vad man kan göra när man är sjuk 

  •  Kolla på film. Har man huvudvärk eller är helt utmattad föredrar jag filmer man inte behöver anstränga sig för mycket för att se, till exempel disneyfilmer :) Annars är det ett utmärkt tillfälle att börja kolla på någon spännande serie :) 

  • Rita är skön avkoppling också, kanske inte om man är jättesjuk, men när man börjar känna sig bättre men fortfarande ska stanna hemma så passar det bra :) 
Av Sandra Lindvall - 23 juli 2016 19:15

 Kladdkaka är ju bland det godaste och enklaste som finns! :D Jag har kommit på ett sätt att få en vanlig kladdkaka till en lyxvariant! 


Det du gör då är att när du ska vispa grädden har du i hallon när du vispar, så mycket som du själv känner för ;) Så får du hallongrädde :) Det är såå gott! 

Sen kan du ha bär till, t.ex blåbär :) Det blir så mycket godare :D 


 

Av Sandra Lindvall - 21 juli 2016 11:00

Jag tänkte fortsätta lite på samma spår som jag gjorde igår. Så tänkte nu komma med en liten lista på vad man kan göra i Lund. Jag älskar Lund, så tänkte berätta lite vad jag tycker är sevärt i Lund och vad man kan göra i Lund. :) (Är absolut ingen expert, jag gör det utefter mina "erfarenheter" och vad jag gillar med Lund) :) 



  • I Lund finns flera vackra naturområden. Bland annat så finns Fågelsångsdalen, det ska vara jättefint där, jag har själv alrig varit där, men jag vill gärna dit. Det ska finnas vackra stigar med bäckar och en helt fantastisk naturmiljö. En annan plats med skog och fin natur är Alnarpsparken som är pefekt för picknick. På Knivsåsen finns det en badsjö som är ett vattenfyllt stenbrott. Jag skulle säga att det är för den lite mer vane simmaren, då det även är branta trappor ner till sjön. 

  • I Lund finns Flyinge Stuteri, som är ett världsberömt stuteri med jättefina hästar! Hästarna finns på Flyinge Kungsgård. Jag har varit där ett par gånger, på både studiebesök och på större evenemang som hingstvisning och fölauktion :) 

  • Historiska museet, Lunds Saluhall, S:t Jakobs stenugnsbageri och Stadsparkscaféet i Lund.  

  • Högevallsbadet är ett fint badhus, som jag kan rekommendera att besöka! :D  


Det finns säkert något eller några av dem som ni blir sugna på att besöka om ni inte redan gjort det. Jag har inte besökt alla av dem, men jag vill :) Jag hoppas ni har blivit lite inspirerade :) 


Av Sandra Lindvall - 20 juli 2016 13:45

Ibland får man aktivitets-torka, som jag kallar det. Man vill göra något, men vet inte vad. Därför tänkte jag komma med förslag/ideer på vad man kan hitta på under sommaren! :D 


Om det är fint väder: 

  • Åka till stranden med familjen eller sina vänner
  • Åka till skogen och gå i naturen
  • Åka till något nöjesfält, som Liseberg
  • Bada på friluftsbad!
  • Anordna vattenkrig med kompisar/syskon/familjj i trädgården! Välidgt enkelt och barnsligt roligt! :D 
  • Ta sig till någon stad, Helsingborg, Malmö eller Lund t.ex och gå & mysa där 
  • Ta båten till Ven och se ön
  • Besöka kända cafeer och resturanger med uteservering
  • Åka till någon hamn och gå där :) Är faktiskt rätt mysigt ;)
  • Up zone! :D 
  • Upptäcka en stad, ta sig runt i stan, göra mycket i staden, etc. 

Aktiviteter som man kan göra vid dåligt väder: 

  • Åka till museum, kan rekommendera Tekniska och "sjömanna" museet i Malmö! Riktigt roligt museum! 
  • Ta sig till ett badhus med vänner eller familj
  • Åka till något varuhus, Ullared, Emporia eller Väla t.ex :) 
  • Bjuda hem några kompisar och ha marathon med filmer eller se en serie :) 
  • Besöka kända cafeer och resturanger
  • Åka till laserdome med några kompisar

Finns ju såklart välidgt många fler, och mer detaljerade resmål att göra, men här är lite inspiration! Kolla även in utflyktskane.com :D Där finns massor av bra förslag på vad man kan göra i Skåne :) 


     

Av Sandra Lindvall - 17 juli 2016 17:30

Nu på sommaren är det kanske inte så gott med mackor till lunch, eller den vanliga makaroner och falukorv, man vill ha något annat. Så här kommer några små enkla tips på vad man kan variera med :) 


Lunch/eftermiddagsfika-tips: Pizzabullar! Du gör precis som en vanlig pizza men ska vara tunt lager "pålägg" så att det går att rulla den sen ;) Jag brukar ha någon kryddig salami och god skinka, ost, oregano och ska prova med köttfärs nästa gång :) 

Det är en perfekt lättare lunch och lätt att ta med på picknick :)

 


Lunchtips: Klassiska pannkakor :) Smaksätt smeten om du vill, och sen ha på färska bär på, så gott och enkelt :D 


Kvällsmat: Vegetariskt! Det är såå gott om man hittar det man själv gillar :) Här är ett enkelt tips för att variera till spagetti med köttfärssås: Koka tomat och lök tillsammans med spagettin, och preccis innan servering tar man i basilika och blandar om :) Det är riktigt gott, och det smakar sommar :) Dessutom enkelt at göra :) 

Fungerar även som lunch om man vill ha någon varmrätt till lunch som inte är alltför "kraftig" :) 

 


Efterrättstips: Har man grillat till kvällsmaten så grilla då även efterrätten! Grilla valfri frukt och servera med glass eller grädde! :D

Här har vi grillat äpple och ananas och har jordgubbarna som kallt tillbehör :)  

 


Efterrättstips: Gör en fruktsallad på tropiska frukter t.ex :D Finns oehört många kombinationer! Toppa gärna med vispgrädde och daimkulor för att få lite crunch till det hela :D 

 

Av Sandra Lindvall - 10 juli 2016 14:30

Frozen yoghurt är något av det godaste som finns, tycker jag. Det bästa är att det finns så många varianter på hur man kan smaksätta det, så det passar vad man själv gillar :) 

Jag har nyss satt in en mix med vaniljyoghurt och frusen mango i frysen för att prova med mangosmak. :) Jag hällde i det i en matlåda som jag ställt i frysen. Det man också kan göra är att man häller i det i en sprits med bred nedre sprits-del, och lägga den i frysen. Sen spritsar man det i glas. (Jag har bara läst det på andra recept att man kan göra det, men jag har inte provat det själv!

Så det är något jag kan rekommendera er att göra om ni är sugna på något gott och enkelt. :) 


Det man behöver är: 

- Någon form av yoghurt

- (Frusna) bär eller frukt

- Stavmixer eller en vanlig mixer

- Något att lägga blandningen i när den ska frysas

Presentation


Tjingeling!
Mitt namn är Sandra Lindvall och jag är 19 år gammal!
På min blogg kommer ni få följa med i min vardag som består av hästar, kompisar, jobb och en daglig kamp mot ångest!
Välkomna!

Fråga mig

21 besvarade frågor

Omröstning

Vem tror ni vinner Mello??
 Jon Henrik Fjällgren
 Lisa Ajax
 Mohombi
 Lina Hedlund
 Bishara
 Anna Bergendahl
 Nano
 Hanna Ferm & Liamoo
 Malou Prytz
 Jon Lundvik
 Wiktoria
 Arvingarna

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4 5
6
7 8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2019
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Träna glosor med Ovido