Direktlänk till inlägg 16 januari 2016
Träningsvärk tror jag de allra flesta har haft. Jag brukar få träningsvärk lite då och då.
Om man belastar sina muskler på ett nytt, eller intensivt sätt, kan man få träningsvärk. Både vältränade och otränade kan få träningsvärk. Det brukar kännas som mest ett till två dygn efter själva belastningen. Träningsvärken brukar försvinna inom en vecka.
När man har träningsvärk känner man sig stel och öm i de muskler man har tränat och belastat. Det brukar göra ont i rörelser när man anväder de musklerna. Det är inte ovanligt att man blir lite svagare i de musklerna fram till träningsvärken har släppt.
Har man träningsvärk kan massage vara skönt och lite uppmjukande.
Jag försöker varma upp innan träning, men vid ridning är jag slarvig med att varma upp själv, men noga med att hästen ska varmas upp och komma igång.
Men de gånger jag faktiskt har varmt upp innan har jag upplevt skillnad. Jag känner att musklerna är förberedda på arbete, och att jag börjat komma igång.
Samma sak efter ett ridpass, att leda hästen och varva ner efteråt är skönt, man kommer ner i varv och slappnar av. Efter träning brukar jag stretcha, minskar lite på träningsvärken men får lite träningsvärk ändå. :)
Jag brukar se träningsvärk som ett kvitto på att man tränat bra! :)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 | |||
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
|||
25 |
26 |
27 |
28 | 29 | 30 |
31 |
|||
|