Många vet inte om det, men jag blir ofta stressad, får ofta ångest, det förekommer att jag får panikattacker. 

Vad gör jag om jag skulle få det hemma? Tänkte nu tipsa om hur man kan slappna av

Jag brukar stänga dörren till mitt rum, och dra ner rullgardinen så det blir mörkt. Jag tänder doftljus på lämplig plats i rummet, startar instrumental musik på spotify eller youtube. Söker på relax, sleepmusic etc. Sen lägger jag mig bekvämt på sängen (inte under täcket). Jag blundar, andas lugnt, och slappnar av. Känner jag att det inte riktigt går så spänner jag mig allt jag kan en stund och sen lugnt släpper efter och slappnar av. Jag brukar tänka mig bort, till en annan plats. Där smärta, stress och sjukdomar inte existerar. Brukar föreställa mig ett tropiskt klimat, en lång vit sandstrand, palmer, klarblått vatten... Låt fantasin ta med dig bort. 

Innan jag börjar ställer jag en lugn alarmsignal en timme efter jag börjat så jag inte somnar. Rekommenderar inte att göra det när du är trött, kan bli farligt om du somnar med tänt ljus. 

Efteråt försöker jag ta med det lugn jag skapat till verkligheten. 

Det här hjälper ofta för mig, har föröskt beskriva vad jag gör, men det är lite svårt att förklara, och i början kan det vara lite svårt att komma in i hur man ska göra. Man ska INTE stressa sig till att komma dit! 

Det här är så skönt att göra, att unna sig att slappna av. Man kan även göra likadant om man har badkar. Man får tänka på var man placerar ljusen :) 

Ta hand om er! <3

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hellu bloggisen!    Dagen började med ett besök på vårdcentralen. Min axel har blivit sämre ganska drastiskt, så jag fick ringa dit i morse.  Efter ett kort besök hos läkaren skickade hon en remiss till röntgen.  Jag körde snabbt in om mina f...

Jag måste erkänna att jag är lite avundsjuk på er som tar studenten i år! Det var helt klart en av de bästa dagarna i livet! :D Skulle lätt kunna göra om den dagen om och om igen! Att gå fram och få sina betyg, för att sen springa nerför trapporna oc...

Godmorgon! Igår hade jag tyvärr inte tiden till att blogga, men för att göra en lång dag kort så jobbade jag på godiskristallen ett par timmar, var en sväng på Ikea och fixade en del grejer, och sen det vanliga med handla & laga mat :)  Idag ska ja...

Sådär, då var jag hemma en snabb runda innan jag ska iväg och jobba! Träningen av knät gick rätt bra idag, klarade lite tyngre övningar och klarade av att hålla på längre än förra gången! :)  När det kommer till axeln är det tyvärr sämre. Rörlighet...

Okej, jag fattar att det är många som går upp tidigare än mig - jag klagar inte!  Klockan är alltså 6:45, om drygt en halvtimme ska jag köra till Svalöv. Idag står sjukgymnastik överst på schemat. Jag ska va hos min sjukgymnast redan klockan 8:00. ...